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上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニングジムが指導する食事で痩せるポイント! 2021/2/17

大阪市 天王寺区 上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニング ジム REXFIT(レックスフィット)です。

ダイエットを成功させるためには、筋トレも大切ですが食事も大切になります。

食事で痩せるポイント


カロリーが高い物を食べないことが前提ですが、その他に

①血糖値を上昇させないこと

②食べ過ぎを防ぐこと

この2つも大切になります。

こちらの2つに関しては、食事の食べ方次第で解決できます。


痩せる!食事の食べ方!


食べる順番を意識してみましょう!

上から順に食べることがオススメです!

①汁物

②サラダ

③タンパク質

④炭水化物

食べ順メリット


✅野菜の食物繊維で血糖値の上昇を抑えられる効果!

✅汁物の水分、野菜、タンパク質の食材で満腹感が得られやすく、炭水化物にたどり着く頃には満腹状態になりやすい!

食べすぎを防ぐこともでき、この順番がオススメです。


食事で一番気をつけたいのが、おにぎりやパンのみといった「炭水化物」単体で食事を摂らないこと!

最近の研究では、タンパク質の食材を先に食べることでも血糖値の上昇を抑えられる結果も出ているので、

炭水化物を食べる際は、「肉・魚・卵」などのタンパク質も一緒に食べるようにしましょう。


食べる順番意識したところで…

思うかもしれませんが、こういった小さな積み重ねが、ダイエットを成功させるためにとても大切なことです!

食事を食べる際は、是非意識してみてください!

大阪 上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニングジムは、トレーニングだけでなく食事の指導も行っていますので、これからダイエットを始めたいという方は、是非レックスフィットまでご相談ください!

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大阪上本町・谷町六丁目パーソナルトレーニングジム

REXFIT(レックスフィット)パーソナルジム
【住所】
大阪市天王寺区上本町1-2-11

地下鉄谷町六丁目駅から徒歩5分
【営業時間】
平日:10:00〜22:00
土日祝日:10:00〜18:00
不定休
【電話番号】
070-8446-3842