ダイエット成功するための夜の食習慣！ 2021/3/21

大阪市 天王寺区 上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニング ジム REXFIT（レックスフィット）です。

ダイエットの食事の指導をしている中で気づくことが、太っている人と痩せている人で夜の食習慣が大きく違うことが分かります！

その違いについて今回は解説します！

太っている人🙅‍♂️

夜の食事量が多く、食べたらすぐ寝る。

太っている人の大半は、朝と昼は食事の量は少ないが、夜にがっつり食べてしまう方が多いです。

特にお酒を飲まれる方が多く、食べてお腹いっぱいの状態で寝てしまう傾向があります！

痩せている人🙆‍♂️

夜の食事量が少なく、食べてから間隔を空けて寝る。

日中にしっかり食べて夜は食事の量を減らし、少し空腹の状態で寝る傾向があります！

この違いがあります！

痩せるための夜の食習慣

「就寝する3時間前には食事を終わらす！」ことがオススメです！

軽い空腹の状態で寝ることによって、睡眠中に内臓脂肪の脂肪燃焼効果が上がります！！

逆に満腹状態で寝てしまうと、食べた物が消化されず脂肪に変わる原因にもなってしまうのです。

就寝する際は、軽い空腹状態をつくるように心掛けましょう！

どうしてもお腹が空いた場合は、

プロテインやカロリーオフのゼリーを食べて乗り越えて、次の日の朝食でしっかり食べるようにしましょう！

是非、今日から実践してみてください！！

天王寺区上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニングジムのレックスフィットではお客様の目標に向けてダイエットの食事・トレーニングをサポートしています！

ご自身の目標に向けてどのようにダイエットをして良いか気になる方は、まずは無料カウセリング・体験トレーニングにお問い合わせください。

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大阪上本町・谷町六丁目パーソナルトレーニングジム

REXFIT(レックスフィット)パーソナルジム
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地下鉄谷町六丁目駅から徒歩5分
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