上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーナーが教えるダイエット食事の始め方！ 2021/3/10

大阪市 天王寺区 上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニング ジム REXFIT（レックスフィット）です。

ダイエットをする中で、早く結果を出そうとして食事を極端に減らしたり、炭水化物を抜いてしまったりする方が多いです。

その結果、一時的に痩せてもリバウンドしてしまったり、痩せたとしてもやつれて見えたりと健康バランスが崩れてしまい、不健康になってしまいます。

いきなり極端に食事を減らすのではなく、ダイエットの食事の初め方としては、まず次の2つを減らすことを意識してみましょう。

これだけでも1ヵ月で2kg～3kgと十分痩せられます。

①お菓子・お酒を控える

女性が太る原因の中で一番多いのが、お菓子の食べすぎではないでしょうか？

お菓子やお酒に関しては、身体に良い栄養素も少なく、ただ単にカロリーが高い物が多いです。

食べると一時的には満足しますが、身体に良いことはないですし、減らしたところで問題はないです。

どうしてもお菓子が食べたい時は、プロテインバーやソイジョイがオススメです！

お酒は、ハイボールや焼酎の蒸留酒がオススメです！

②脂質を控える

脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でもっともカロリーが高いです。

食事をする際に、揚げ物などの調理油やお肉の脂身などはカロリーが高く太る原因になるのでこういった食材は控えましょう！

食材を調理する時は、なるべく揚げずに

蒸す・焼く・茹でるようにすることや、

お肉は、赤身のお肉を選ぶようにすることで、これを意識するだけでもカロリーは十分抑えられます。

まずはこの2つを意識してみましょう。

これができた上で、体重が落ちなくなったら次のステップとしてカロリーや炭水化物の部分を細かく調整してみましょう。

分からないことがありましたら、大阪上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニングジムレックスフィットにご相談ください！

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大阪上本町・谷町六丁目パーソナルトレーニングジム

REXFIT(レックスフィット)パーソナルジム
【住所】
大阪市天王寺区上本町1-2-11

地下鉄谷町六丁目駅から徒歩5分
【営業時間】
平日:10:00〜22:00
土日祝日:10:00〜18:00
不定休
【電話番号】
070-8446-3842