阿波座でマシンピラティスと筋トレはどっちがおすすめ？違いを比較 2026/9/8

「身体を引き締めたいけれど、筋トレとピラティスはどっちがいい？」

「阿波座でマシンピラティスを始めたいけれど、ダイエットにも効果的？」

「姿勢も整えたいし、筋肉もつけたい」

このようなお悩みはありませんか？

最近は、パーソナルジムだけでなくマシンピラティスのスタジオも増え、

筋トレとマシンピラティス、どちらを選べばいいのか分からない

という方も多いのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、どちらが優れているということではなく、目的によっておすすめの方法は変わります。

例えば、

・身体を引き締めたい
・筋力をつけたい

という方には筋力トレーニングが向いています。

一方、

・姿勢が気になる
・身体が硬い
・体幹を意識したい

という方には、マシンピラティスもおすすめです。

さらに、

「ダイエットもしたいし、姿勢も整えたい」

という方は、筋トレとマシンピラティスを組み合わせる方法もあります。

今回は、阿波座でマシンピラティスやパーソナルジムを探している方に向けて、筋トレとマシンピラティスの違いや、それぞれがおすすめな人について詳しく解説します。

マシンピラティスとは？

マシンピラティスとは、リフォーマーなどの専用マシンを使用して行うピラティスです。

スプリングによる補助や抵抗を利用しながら身体を動かすため、自分の体力に合わせて負荷を調整しやすいのが特徴です。

マットの上で行うピラティスと比べて、マシンが動作をサポートしてくれるため、

・運動初心者
・身体が硬い方
・筋力に自信がない方

にも取り組みやすくなっています。

マシンピラティスでは、

・呼吸
・骨盤の位置
・背骨の動き
・肩甲骨
・股関節
・体幹

などを意識しながら身体を動かしていきます。

筋力トレーニングとは？

筋力トレーニングは、ダンベルやマシン、自分の体重などを利用し、筋肉に負荷をかける運動です。

パーソナルジムでは、

・スクワット
・ヒップスラスト
・チェストプレス
・ローイング
・デッドリフト
・体幹トレーニング

などを目的や体力に合わせて行います。

筋トレでは、少しずつ負荷を高めながら筋肉へ刺激を入れることで、筋力アップや身体の引き締めを目指します。

特に、

・ダイエットしたい
・お尻を引き締めたい
・二の腕を引き締めたい
・筋肉をつけたい
・体力をつけたい

という方にはおすすめです。

マシンピラティスと筋トレの違いを比較

マシンピラティスと筋力トレーニングでは、目的や身体の使い方に違いがあります。

比較表

比較項目	マシンピラティス	筋力トレーニング
主な目的	姿勢・身体の使い方・体幹	筋力アップ・引き締め
負荷	スプリングによる補助や抵抗	ダンベル・マシンなど
運動初心者	始めやすい	負荷調整すれば始めやすい
身体の硬さ	柔軟性を意識しやすい	種目によって柔軟性も必要
筋肉への刺激	比較的軽め〜中程度	軽負荷〜高負荷まで調整可能
姿勢へのアプローチ	身体の使い方を意識しやすい	筋力面から姿勢を支えやすくする
ダイエット	他の運動・食事と組み合わせる	筋力維持・引き締めに向いている

どちらか一方だけでなく、それぞれの特徴を理解して選ぶことが大切です。

マシンピラティスがおすすめな人

姿勢が気になる方

デスクワークやスマートフォンを長時間使用していると、

・猫背
・巻き肩
・反り腰

などが気になることがあります。

マシンピラティスでは、呼吸や骨盤、背骨、肩甲骨などを意識しながら動くため、普段あまり意識していない身体の使い方を確認できます。

「体重だけでなく、立ち姿もきれいにしたい」

という方にもおすすめです。

身体が硬い方

「身体が硬いからピラティスは無理そう」

と思われる方もいますが、身体が硬い方にもマシンピラティスはおすすめです。

リフォーマーのスプリングが動作を補助してくれるため、自分だけでは行いにくい動きにも取り組みやすくなります。

無理に柔軟性を高めるのではなく、現在動かせる範囲から少しずつ進めていきます。

運動初心者の方

マシンピラティスは、重いダンベルを持つことに抵抗がある方にも始めやすい運動です。

トレーナーが身体の位置や動かし方を確認しながら進めるパーソナルピラティスであれば、初心者でも自分のペースで取り組めます。

体幹を意識したい方

ピラティスでは、身体を大きく動かすだけではなく、呼吸とともに体幹を安定させながら動きます。

「腹筋運動は苦手だけど、体幹を鍛えたい」

という方にもおすすめです。

筋力トレーニングがおすすめな人

ダイエットしたい方

ダイエットでは、食事の見直しとあわせて筋力トレーニングを取り入れるのがおすすめです。

特に、

・脚
・お尻
・背中
・胸

などの大きな筋肉を使うことで、全身を効率よく動かせます。

ただし、筋トレをしただけで必ず体重が落ちるわけではありません。

ダイエットでは、

筋トレ＋食事＋日常生活の活動量

を組み合わせることが大切です。

身体を引き締めたい方

「体重より見た目を変えたい」

という方にも筋力トレーニングはおすすめです。

例えば、

・ヒップアップ
・二の腕の引き締め
・背中をすっきりさせたい
・お腹周りを引き締めたい

といった目的に合わせてトレーニング種目を選ぶことができます。

筋力をつけたい方

運動不足の期間が長くなると、筋力も低下しやすくなります。

筋力トレーニングでは、少しずつ負荷を上げていくことで、身体を支える力を高めていきます。

将来の健康維持を目的に運動を始めたい方にもおすすめです。

メリハリのある身体を目指したい方

マシンピラティスで身体の使い方を意識するだけでなく、

「お尻を丸くしたい」

「背中を引き締めたい」

「Tシャツが似合う身体になりたい」

など、筋肉をつけながら身体のラインを変えたい方には筋力トレーニングが向いています。

ダイエットするならマシンピラティスと筋トレどっち？

ダイエットを目的とする場合、

筋力トレーニングを中心にしながら、マシンピラティスを組み合わせる

方法がおすすめです。

ダイエットでは食生活を整えて摂取エネルギーを管理することが重要ですが、身体を引き締めるためには筋力も必要です。

一方で、

・身体が硬い
・姿勢が崩れている
・正しいフォームを取りにくい

という場合は、筋トレだけを行うよりも、ピラティスで身体の使い方を確認することでトレーニングしやすくなる場合があります。

そのため、

「痩せたいから筋トレだけ」

ではなく、身体の状態に合わせて両方を取り入れることがポイントです。

姿勢改善を目指すならマシンピラティスだけでいい？

姿勢が気になる場合、マシンピラティスはおすすめですが、筋力トレーニングも重要です。

例えば、姿勢を整えようとしても、身体を支える筋力が不足していると、良い姿勢を長時間保つことが難しい場合があります。

そのため、

マシンピラティスで身体の使い方を確認する

↓

筋力トレーニングで姿勢を支える筋肉を鍛える

という組み合わせもおすすめです。

「整える」と「鍛える」の両方から身体づくりを行うことで、よりバランスよく運動できます。

30代・40代女性には両方がおすすめ

30代・40代女性からよく聞くのが、

「昔より痩せにくくなった」

「お腹や下半身が気になる」

「猫背や反り腰も気になる」

「身体が硬くなってきた」

というお悩みです。

このような場合、筋トレだけ、マシンピラティスだけと決める必要はありません。

例えば、

ダイエットを優先したい日

筋力トレーニングを中心に行う

姿勢を意識したい日

マシンピラティスを多めに行う

身体が疲れている日

ストレッチやピラティスを中心に行う

というように、その日の状態によって変える方法もあります。

仕事や家事、育児で忙しい30代・40代女性にとって、毎回身体の状態に合わせられることは運動を継続するうえでも大切です。

男性にもマシンピラティスはおすすめ

「ピラティスは女性がするもの」

と思っている男性もいるかもしれません。

しかし、

・身体が硬い
・デスクワークが多い
・猫背が気になる
・股関節が動きにくい
・筋トレフォームを整えたい
・体幹を強くしたい

という男性にもマシンピラティスはおすすめです。

筋トレをしている男性の場合も、ピラティスを取り入れることで、自分の身体の動きや左右差などに気づくきっかけになります。

阿波座でマシンピラティスを選ぶときのポイント

阿波座周辺でマシンピラティススタジオを探す場合は、次のポイントを確認しましょう。

パーソナルかグループか

マシンピラティスには、

・マンツーマン
・少人数制
・グループレッスン

があります。

料金を抑えたい場合はグループレッスンも選択肢になります。

一方、

・運動初心者
・身体の使い方を細かく見てほしい
・自分の目的に合わせたい

という方にはパーソナルがおすすめです。

筋力トレーニングもできるか

「姿勢も整えたいけど、身体も引き締めたい」

という方は、マシンピラティスだけではなく筋力トレーニングもできる施設を選ぶと便利です。

別々の店舗へ通う必要がなく、身体の状態に合わせて内容を変更できます。

ストレッチも受けられるか

マシンピラティスと筋トレに加え、ストレッチまで行えると、その日の身体の状態によって調整しやすくなります。

特にデスクワークが多い方や身体が硬い方にはおすすめです。

完全個室か

初心者の方や周囲の視線が気になる方は、完全個室の施設を選ぶのもおすすめです。

トレーナーへ質問しやすく、自分の身体に集中できます。

通いやすい場所か

運動は継続することが大切です。

阿波座駅からの距離だけではなく、

・自宅から近い
・職場から近い
・本町からも通える
・仕事帰りに予約できる

など、生活の中に取り入れやすい場所を選びましょう。

阿波座で筋トレとマシンピラティスができるREXFITパーソナルジム阿波座・本町店

REXFITパーソナルジム阿波座・本町店では、

・パーソナルトレーニング
・マシンピラティス
・ストレッチ

を1店舗で受けていただけます。

毎回同じメニューを行うのではなく、お客様の目的やその日の身体の状態に合わせて内容を調整します。

例えば、

「今日は筋トレを中心にしたい」

「身体が疲れているのでピラティスを多めにしたい」

「身体が硬いのでストレッチもしっかり受けたい」

といったご希望にも対応できます。

完全個室だから初心者でも安心

REXFIT阿波座・本町店は、完全個室・完全予約制です。

そのため、

「ピラティスが初めてで動きを見られるのが恥ずかしい」

「筋トレ初心者なのでフォームに自信がない」

という方も、人目を気にせず運動できます。

トレーナーがマンツーマンで身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせて進めていきます。

週1回60分から始められます

REXFITでは、週1回60分から運動を始めることができます。

仕事や家事が忙しく、

「週に何度もジムへ通うのは難しい」

という方にもおすすめです。

1回のトレーニングの中で、

筋力トレーニング

＋

マシンピラティス

＋

ストレッチ

を目的に合わせて組み合わせるため、複数の店舗へ通う必要もありません。

阿波座駅・本町駅から徒歩約5分

REXFIT阿波座・本町店は、大阪市西区西本町にあります。

Osaka Metro阿波座駅・本町駅の両駅から徒歩約5分です。

阿波座、西本町、靱本町、本町周辺にお住まいの方だけでなく、本町周辺で働いている方にも通いやすい立地です。

営業時間は10:00〜22:00、最終受付は21:00のため、仕事帰りにもご利用いただけます。

よくある質問

マシンピラティスと筋トレは同じ日にできますか？

はい。

REXFIT阿波座・本町店では、1回のセッションの中で筋力トレーニングとマシンピラティスを組み合わせることができます。

目的や身体の状態によって割合を調整します。

ダイエットには筋トレとピラティス、どちらがおすすめですか？

ダイエットでは、食事管理や日常生活の活動量も重要です。

運動としては、筋力トレーニングを取り入れながら、身体の状態に応じてマシンピラティスを組み合わせるのがおすすめです。

マシンピラティスだけでも身体は引き締まりますか？

マシンピラティスでも身体を動かし、体幹や筋肉を使います。

ただし、より筋力アップやボディラインづくりを目指す場合は、筋力トレーニングも組み合わせる方法があります。

身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？

はい。

スプリングによる補助を利用して動けるため、身体が硬い方や運動初心者にも取り組みやすい運動です。

無理のない可動域から始めます。

運動初心者でも筋トレとピラティスの両方できますか？

はい。

現在の体力や運動経験に合わせて内容を調整します。

最初から難しい種目や重い重量を使用する必要はありません。

男性でもマシンピラティスを利用できますか？

はい。

REXFIT阿波座・本町店は男女ともにご利用いただけます。

身体の硬さ、姿勢、体幹などが気になる男性にもおすすめです。

週1回でも通えますか？

はい。

REXFITでは週1回60分から利用できます。

ジム以外の日の活動量や食生活も含めて、無理なく運動を習慣化していきます。

まとめ｜阿波座でマシンピラティスと筋トレに迷ったら目的で選ぼう

マシンピラティスと筋力トレーニングには、それぞれ違った特徴があります。

マシンピラティスがおすすめな方

・姿勢が気になる
・身体が硬い
・体幹を意識したい
・運動初心者
・身体の使い方を整えたい

筋力トレーニングがおすすめな方

・ダイエットしたい
・身体を引き締めたい
・筋力をつけたい
・ヒップアップしたい
・メリハリのある身体を目指したい

そして、

「痩せたいし、姿勢も整えたい」

「筋力も柔軟性もつけたい」

という方には、

筋トレ×マシンピラティス×ストレッチ

を組み合わせる方法がおすすめです。

どちらか一つに決めるのではなく、自分の身体の状態や目的に合わせて使い分けましょう。

REXFITパーソナルジム 阿波座・本町店

【店舗名】

REXFITパーソナルジム 阿波座・本町店

【住所】

大阪府大阪市西区西本町2丁目1-36
AXIS WEST ONE 102号室

【アクセス】

Osaka Metro阿波座駅・本町駅から徒歩約5分

【営業時間】

10:00〜22:00

【最終受付】

21:00

【特徴】

・完全個室、完全予約制
・パーソナルトレーニング
・マシンピラティス
・ストレッチ
・食事サポート
・週1回60分から利用可能
・男性利用OK
・お子様連れOK

阿波座でマシンピラティス・パーソナルジムをお探しの方へ

REXFIT阿波座・本町店では、筋力トレーニングだけ、マシンピラティスだけに限定せず、一人ひとりのお身体や目標に合わせて運動内容をご提案しています。

「筋トレとピラティス、自分にはどちらが合っているか分からない」

という方も、まずは体験レッスンで現在のお身体を確認してみてください。

▼REXFIT阿波座・本町店の詳細はこちら

パーソナルジムREXFIT 阿波座・本町店

阿波座でダイエット、姿勢改善、身体の引き締めを始めたい方のご来店をお待ちしております。