シニア向けパーソナルジム｜阿波座・本町で健康的に運動を始めるならREXFIT 2026/7/26

「最近、階段の上り下りがつらくなってきた」

「以前より歩くスピードが遅くなった気がする」

「健康のために運動したいけれど、何から始めればよいか分からない」

「一般的なスポーツジムでは、マシンの使い方が分からず不安」

このようなお悩みを抱えている60代・70代の方は少なくありません。

年齢を重ねてから健康的な身体を維持するためには、無理な運動を一時的に行うのではなく、現在の体力に合った運動を継続することが大切です。

阿波座・本町の完全個室パーソナルジムREXFITでは、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせて、筋力トレーニング・マシンピラティス・ストレッチを組み合わせたマンツーマン指導を行っています。

本記事では、シニア世代にパーソナルトレーニングがおすすめの理由と、阿波座・本町でREXFITが選ばれる理由をご紹介します。

シニア世代にとって運動習慣が大切な理由

年齢を重ねると、若い頃と比べて身体を動かす機会が減りやすくなります。

外出する回数が減ったり、階段を使わなくなったりすることで、次のような変化を感じる方もいます。

・太ももやお尻の筋力が低下した
・歩くと疲れやすくなった
・つまずきやすくなった
・猫背や前かがみの姿勢になった
・肩や股関節が動かしにくくなった
・椅子から立ち上がるのが大変になった
・長い距離を歩くことが不安になった

こうした変化をすべて「年齢のせいだから仕方がない」と考える必要はありません。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、高齢者には筋力・バランス・柔軟性などを組み合わせた運動が推奨されています。

大切なのは、若い方と同じ強度でトレーニングすることではなく、体力や健康状態に合わせて安全に身体を動かすことです。

シニア世代にパーソナルトレーニングがおすすめの理由

1．一人ひとりの体力や身体の状態に合わせられる

シニア世代の運動で特に大切なのは、無理をせず、安全に続けることです。

体力や柔軟性、過去の運動経験は一人ひとり異なります。

パーソナルトレーニングでは、最初にカウンセリングを行い、次のような項目を確認したうえでメニューを作成します。

・現在のお身体の悩み
・運動経験
・筋力や柔軟性
・姿勢や身体の動かし方
・膝や腰などの不安
・その日の体調
・生活習慣
・今後の目標

「重いダンベルを持つ」「きつい運動を長時間行う」といった内容だけがパーソナルトレーニングではありません。

椅子から立ち上がる運動や、身体を支えながら行うスクワットなど、現在の体力に合わせた内容から始められます。

2．正しいフォームを確認しながら運動できる

自己流で運動を始めると、身体の使い方が分からず、膝や腰などに余計な負担がかかる場合があります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが一つひとつの動作を確認します。

・足を置く位置
・膝やつま先の向き
・背中や骨盤の姿勢
・呼吸の方法
・運動する回数
・休憩するタイミング

これらをマンツーマンで確認できるため、運動初心者の方も正しい動きを覚えながら進められます。

3．下半身を鍛えて歩きやすい身体を目指せる

シニア世代の生活では、太ももやお尻、ふくらはぎなどの下半身の筋力が重要です。

下半身の筋肉は、次のような日常動作で使われます。

・歩く
・階段を上る
・椅子から立ち上がる
・買い物へ行く
・電車やバスで姿勢を保つ
・段差をまたぐ

REXFITでは、スクワットやステップ運動などを、その方の体力に合わせて実施します。

必要に応じて椅子やマシンを使用し、安全に配慮しながら少しずつ運動の範囲を広げていきます。

4．筋力とバランス能力の両方を鍛えられる

転びにくい身体を目指すためには、筋力だけでなく、身体のバランスを保つ能力も重要です。

厚生労働省の健康情報でも、高齢者のバランス能力には筋力が関係しており、筋力トレーニングとバランストレーニングを組み合わせることが紹介されています。

REXFITでは、体力に合わせて次のような運動を取り入れます。

・太ももやお尻の筋力トレーニング
・片脚で身体を支える練習
・足を前後や左右に動かす運動
・段差を上り下りする練習
・体幹を安定させる運動

最初から不安定な状態で無理に行うのではなく、必要に応じて壁や器具を支えにしながら進めます。

5．マシンピラティスで姿勢や身体の動かし方を整えられる

REXFIT阿波座・本町店では、筋力トレーニングだけでなく、専用マシンを使ったマシンピラティスも受けられます。

マシンピラティスでは、スプリングによる補助を利用しながら身体を動かせるため、運動経験が少ない方にも取り組みやすいのが特徴です。

次のようなお悩みがある方にもおすすめです。

・猫背や前かがみの姿勢が気になる
・身体が硬い
・呼吸が浅くなりやすい
・肩甲骨や股関節を動かしにくい
・筋力トレーニングだけでは不安
・身体の左右差が気になる

筋力トレーニングで身体を支える力を養い、マシンピラティスで姿勢や身体の使い方を確認します。

その日の体調に合わせて、筋力トレーニングとマシンピラティスの割合を調整することも可能です。

6．ストレッチで無理なく身体を動かせる

身体が硬くなると、歩幅が狭くなったり、腕や肩を動かしにくくなったりすることがあります。

REXFITでは、トレーニングの前後に身体の状態に合わせたストレッチを行います。

・股関節周辺
・太ももの前後
・ふくらはぎ
・胸や肩周辺
・背中
・首周辺

無理に強く伸ばすのではなく、呼吸を続けながら気持ちよく動かせる範囲で行います。

阿波座・本町でREXFITがシニア世代におすすめの理由

完全個室・完全予約制

REXFIT阿波座・本町店は、完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

他の利用者と一緒にトレーニングする必要がないため、周囲の視線を気にせず、ご自身のペースで運動できます。

「運動している姿を見られるのが恥ずかしい」

「一般的なスポーツジムは若い人が多くて入りにくい」

という方にも利用しやすい環境です。

一人ひとりに合わせたマンツーマン指導

トレーナーが最初から最後まで身体の動きを確認します。

体調が優れない日や疲れが残っている日は、負荷を下げたり、マシンピラティスやストレッチを多めにしたりすることも可能です。

決められた運動を一律で行うのではなく、その日の状態に合わせて内容を調整します。

トレーニング・マシンピラティス・ストレッチを組み合わせられる

シニア世代の身体づくりでは、筋力だけを鍛えるのではなく、柔軟性やバランス、身体の使い方にも目を向けることが大切です。

REXFITでは、次の3つを組み合わせたプログラムを提供しています。

・筋力を維持するためのパーソナルトレーニング
・姿勢や身体の使い方を確認するマシンピラティス
・柔軟性を保つためのストレッチ

運動経験が少ない方にも、動き方から丁寧にご説明します。

週1回60分から始められる

健康的な身体づくりで大切なのは、一時的に頑張ることではなく、無理なく運動を継続することです。

REXFITでは、週1回60分からトレーニングを始められます。

毎週決まった曜日や時間に予約することで、運動を生活の中に取り入れやすくなります。

ジムへ通わない日についても、散歩や自宅でできる簡単な運動などをご提案します。

阿波座駅・本町駅から徒歩5分

REXFIT阿波座・本町店は、Osaka Metro阿波座駅・本町駅の両駅から徒歩5分の場所にあります。

住所は、大阪市西区西本町2丁目1−36 Axis West One 102号室です。

店舗はビルの1階にあるため、階段の上り下りに不安がある方も来店しやすい環境です。営業時間は10時から22時、最終受付は21時です。

阿波座、本町、西本町、靱本町、肥後橋、新町、土佐堀周辺でシニア向けパーソナルジムをお探しの方にも通いやすい立地です。

シニア世代のパーソナルトレーニングで行う運動例

身体の状態によって異なりますが、REXFITでは次のような運動を組み合わせます。

椅子を使った立ち座り運動

椅子から立ち上がり、ゆっくり座る動作を繰り返します。

太ももやお尻を使う練習になり、日常生活の動作にもつながります。

支えを使ったスクワット

器具やトレーナーの補助を利用しながら、膝や腰に配慮して行います。

身体の状態に合わせて、しゃがむ深さや回数を調整します。

軽い負荷での背中のトレーニング

背中周辺の筋肉を動かし、姿勢を保つ力を養います。

猫背や前かがみの姿勢が気になる方にもおすすめです。

体幹を安定させる運動

呼吸を意識しながら、お腹や身体の中心部を使う練習を行います。

激しい腹筋運動ではなく、現在の体力に合わせて実施します。

バランス運動

壁や器具を支えにしながら、片脚へ体重を移動したり、足を前後に動かしたりします。

安全を最優先に、無理のない範囲で行います。

シニア向けパーソナルジムを選ぶときのポイント

阿波座・本町でパーソナルジムを選ぶ際は、次の項目を確認しましょう。

・シニアや運動初心者への指導に対応しているか
・現在の体力に合わせて負荷を調整してくれるか
・完全個室または人目が気にならない環境か
・駅や自宅から無理なく通えるか
・筋力以外に柔軟性やバランスも確認してくれるか
・体験トレーニングを受けられるか
・料金や予約ルールが分かりやすいか
・無理な入会や高額プランの勧誘がないか

ホームページを見るだけで決めず、体験トレーニングを受けて、トレーナーの説明や店舗の雰囲気を確認することをおすすめします。

よくある質問

70代でもパーソナルトレーニングを受けられますか？

年齢だけで利用できないということはありません。

運動経験、体力、現在の身体の状態を確認し、無理のない運動から始めます。ただし、持病や治療中の症状がある方は、運動を始める前に医師へご相談ください。

運動経験がなくても大丈夫ですか？

問題ありません。

トレーニングマシンの使い方や姿勢、呼吸方法から丁寧にご説明します。最初から重い重量を持つことはありません。

膝や腰に不安があっても運動できますか？

身体の状態によって可能な運動は異なります。

痛みが強い場合や治療中の場合は、医療機関での確認が必要です。体験時に現在の状態や医師から受けている説明をお伝えください。

週1回でも意味がありますか？

週1回でも、定期的に身体を動かす習慣をつくるきっかけになります。

ジム以外の日にも散歩や自宅でできる運動を取り入れることで、活動量を増やしやすくなります。

家族と一緒に体験できますか？

ご家族からのお問い合わせや、付き添いでの来店も可能です。

ペアトレーニングにも対応しているため、ご夫婦やご家族での利用についてもご相談ください。

シニア世代こそ無理なく続けられる運動習慣を

健康的に動ける身体を維持するために大切なのは、一時的に激しい運動をすることではありません。

現在の体力に合った運動を、無理なく続けることです。

パーソナルトレーニングなら、トレーナーが身体の状態を確認しながら、筋力・柔軟性・バランス能力を考えた運動をご提案できます。

「いつまでも自分の足で歩きたい」

「旅行や買い物を楽しめる体力を維持したい」

「家族に心配をかけない身体をつくりたい」

そのような目標に向けて、少しずつ運動を始めてみましょう。

阿波座・本町でシニア向けパーソナルジムをお探しならREXFITへ

REXFIT阿波座・本町店では、初めての方に向けた体験レッスンを実施しています。

体験レッスンでは、現在のお悩みや運動経験を伺い、姿勢・筋力・柔軟性などを確認したうえで、一人ひとりに合った運動をご提案します。

「運動を始めたいけれど、自分にできるか不安」

「一般的なスポーツジムでは続かなかった」

「阿波座・本町で安心して通えるパーソナルジムを探している」

という方は、お気軽にご相談ください。

阿波座・本町で、これから先も健康的に動ける身体を一緒につくっていきましょう。

阿波座・本町でシニア世代にも対応した完全個室パーソナルジムをお探しの方は、REXFIT阿波座・本町店の店舗情報・料金・体験レッスンをご確認ください。

※運動による変化には個人差があります。持病がある方、治療中の方、運動制限を受けている方、痛みや強い不調がある方は、運動を始める前に医師へご相談ください。

パーソナルジムREXFIT 阿波座・本町店