本町でマシンピラティスと筋トレができるパーソナルジム 2026/7/26
「ダイエットには筋トレとピラティスのどちらがよい？」
「体重を落としたいけれど、姿勢や身体の硬さも気になる」
「本町でマシンピラティスと筋トレを両方受けられるジムを探している」
このような方には、筋力トレーニングとマシンピラティスを組み合わせたパーソナルジムが選択肢になります。
本町周辺にはピラティススタジオとパーソナルジムの両方がありますが、サービス内容は店舗によって異なります。実際に、ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせた店舗も複数見られます。
この記事では、マシンピラティスと筋トレの違いや、両方を組み合わせるメリットを解説します。
マシンピラティスとは
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使用し、スプリングによる補助や負荷を利用しながら身体を動かすエクササイズです。
マシンが動きを補助してくれるため、身体が硬い方や運動初心者でも、正しい姿勢を意識しながら取り組みやすいのが特徴です。
マシンピラティスが向いている人
・姿勢や身体の使い方を整えたい
・反り腰や猫背が気になる
・身体が硬く、筋トレに不安がある
・インナーマッスルを意識したい
・激しい運動から始めるのが不安
・しなやかな身体を目指したい
マシンピラティスは、重い重量を持ち上げることよりも、呼吸や身体のコントロールを重視します。
筋力トレーニングとは
筋力トレーニングは、ダンベルやマシン、自分の体重などを使って筋肉に負荷をかける運動です。
体力や目的に合わせて負荷を調整することで、筋力向上やボディラインづくりを目指します。
筋力トレーニングが向いている人
・身体を引き締めたい
・筋力をつけたい
・ヒップや背中などを鍛えたい
・運動不足を解消したい
・将来のために体力をつけたい
・メリハリのある身体を目指したい
女性が筋トレを始めても、すぐに大きな筋肉がつくわけではありません。体力や目的に合わせて適切な負荷を選ぶことが大切です。
マシンピラティスと筋トレの違い
| 比較項目 | マシンピラティス | 筋力トレーニング |
| 主な目的 | 身体の使い方、姿勢、柔軟性 | 筋力、引き締め、体力 |
| 負荷 | スプリングによる補助・抵抗 | ダンベルやマシンなど |
| 意識する部分 | 呼吸、体幹、動作の正確さ | 筋肉への負荷、回数、重量 |
| 初心者 | 補助があり始めやすい | 指導を受けると始めやすい |
| 運動量 | 比較的穏やかに調整可能 | 軽い負荷から高負荷まで調整可能 |
どちらが優れているということではなく、目的に応じて選ぶ必要があります。
マシンピラティスと筋トレを組み合わせるメリット
身体の状態に合わせて内容を変えられる
毎回同じ体調とは限りません。
仕事で疲れている日はマシンピラティスやストレッチを多めにし、元気な日は筋力トレーニングを増やすなど、状態に合わせて調整できます。
身体の使い方を確認してから筋トレできる
正しい姿勢を保ちにくい状態で筋トレをすると、狙った筋肉を使いにくいことがあります。
ピラティスで呼吸や骨盤、肩甲骨の位置を確認してから筋トレを行うことで、身体を意識しながら動きやすくなります。
飽きにくく、運動を継続しやすい
筋トレだけ、ピラティスだけでは内容が単調に感じる方もいます。
複数の運動を組み合わせることで、毎回のメニューに変化をつけやすく、飽きずに続けやすくなります。
引き締めと姿勢づくりを同時に目指せる
筋力トレーニングで身体を支える筋力をつけながら、ピラティスで身体の使い方や姿勢を確認できます。
体重だけでなく、立ち姿やボディラインも重視したい方に適した組み合わせです。
本町でパーソナルジムを選ぶときの確認ポイント
両方の料金が月額に含まれているか
筋トレとピラティスを両方提供していても、ピラティスが別料金の場合があります。
月額料金の中で自由に組み合わせられるのか確認しましょう。
マンツーマンで指導を受けられるか
グループレッスンでは、トレーナーが一人の動きを確認できる時間が限られます。
運動初心者や身体の左右差が気になる方は、マンツーマンで姿勢や動きを確認してもらえる店舗が向いています。
トレーナーが両方を指導できるか
筋トレとピラティスで担当者が分かれる店舗もあります。
一人のトレーナーが身体の状態を把握し、両方を組み合わせてくれるか確認しましょう。
1回の時間が十分にあるか
筋トレとピラティスを組み合わせる場合、30分では内容が限られることがあります。
ウォーミングアップやストレッチも含め、1回60分程度あるとメニューを構成しやすくなります。
本町でマシンピラティスと筋トレができるREXFITパーソナルジム
REXFIT阿波座・本町店では、パーソナルトレーニング、マシンピラティス、ストレッチを一人ひとりの目的に合わせて組み合わせています。
「今日はしっかり筋トレをしたい」「身体が疲れているのでピラティスを多めにしたい」といった調整も可能です。
完全個室・完全予約制で、本町駅と阿波座駅から徒歩5分。営業時間は10時から22時、最終受付は21時です。
運動初心者の方には、呼吸や身体の使い方を確認しながら、無理のない負荷からご案内します。
よくある質問
ピラティスだけでも痩せられますか？
体重の変化には運動だけでなく、食事や日常生活の活動量も関係します。身体を引き締めたい場合は、筋力トレーニングや歩行、食生活の見直しも組み合わせることが重要です。
筋トレとピラティスは同じ日にできますか？
店舗のプログラムによります。REXFITでは、1回のセッション内で身体の状態に合わせて組み合わせられます。
身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？
身体が硬い方でも、マシンの補助を使いながら動きを調整できます。無理に可動域を広げる必要はありません。
運動初心者にはどちらがおすすめですか？
目的や身体の状態によります。体験時に姿勢や柔軟性を確認し、ピラティスと筋トレの割合を相談するのがおすすめです。
まとめ
マシンピラティスと筋トレには、それぞれ異なる特徴があります。
マシンピラティスは、呼吸、体幹、姿勢、身体の使い方を意識しやすく、筋力トレーニングは、筋力や体力、引き締めを目的に行います。
両方を組み合わせることで、その日の体調や目的に合わせた運動がしやすくなります。
本町でマシンピラティスと筋力トレーニングの両方を受けたい方は、REXFIT阿波座・本町店の体験レッスンをご利用ください。
天王寺区上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニングジムREXFITです。筋トレ・ダイエット情報を発信しております。
