夏バテ解消に筋トレがオススメ！ 2023/8/13

こんにちは！天王寺区上本町・谷町六丁目のパーソナルジム REXFITです！
谷町六丁目駅から徒歩で通える完全個室のパーソナルトレーニング・ストレッチジムです♪

今年の夏は特に暑いですね。。。この暑さで夏バテされている方も多いと思います。

そんな夏バテを解消するには筋トレがオススメです！！

夏バテとは、夏の暑さや湿気、疲れ、不規則な生活などが原因で体調不良に陥る状態です。夏バテは、体力低下や栄養不足、水分不足から起こります。そのため、夏バテ対策には、食事・水分補給・適度な運動が必要です。

筋トレは、夏バテ対策にも効果が期待できます。以下は、夏バテに筋トレがオススメな理由について説明します。

夏バテに筋トレがオススメな理由

筋トレは、脂肪を燃焼しやすくする代表的な運動です。筋肉を鍛えることによって、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。また、筋肉を鍛えることで、身体が持つエネルギー消費量が上がるため、食事を制限することなく、ダイエット効果が期待できます。

筋肉があると、その熱量が冷却器として働き、身体を冷やす効果が期待できます。

特に、大腿四頭筋や臀部筋群を鍛えることで、血流が良くなり、体温調節がしやすくなります。これにより、冷房のきいた部屋や寒い飲み物に触れても、体調が崩れにくくなります。

筋トレが行われると、筋肉が増量し、筋持久力や筋力がアップします。また、適度な運動によって、血流が良くなり、心肺機能も向上します。このように、筋肉を鍛えることで、体力をつけて疲れにくくなります。

筋肉を鍛えることで、自律神経のバランスが整い、ストレスに強い体づくりができます。また、筋肉量が増えることで、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の改善が期待できます。

以上のように、筋トレは夏バテ対策にとても効果的です。

ただし、適度な運動と合わせて、水分・栄養の補給も必要です。

筋トレにあわせて、食事バランスを整え、十分な睡眠もとることが大切です。

また、暑い季節は熱中症などに注意が必要ですので、無理をせず、体調に合った運動を行うようにしましょう。

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