バトルロープで体幹トレーニング♪効果とやり方を解説。 2023/1/21

こんにちは！天王寺区上本町・谷町六丁目のパーソナルジム REXFITです！

谷町六丁目駅から徒歩約5分にある完全個室のパーソナルトレーニングジムです♪

REXFITのパーソナルトレーニングでは、見た目だけでなく健康的にしなやかなカラダ作りをコンセプトとしています！

その中でウエイトトレーニングだけでなく、日常生活の中でも元気にカラダを動かせるように体幹トレーニングも行っています♪

今回は、バトルロープというトレーニングツールを使った体幹トレーニングをご紹介します！

バトルロープとは

バトルロープとは、綱引きに使うような綱です。

この2本の綱を持って波打たせるように叩きつけることで、全身の筋肉を鍛えることができます。短時間でカロリーも消費することができ、体幹も同時に鍛えることができます！

バトルロープは、2本の長い縄を波打たせるように動かし続けるため、二の腕、体幹、お尻、足とひとつのトレーニングで全身を鍛えられる効果があります。

バトルロープでは、全身の筋肉を動かすことで、無酸素運動と有酸素運動の両面のトレーニング効果があり、そのため短時間で脂肪燃焼ができます。

バトルロープのトレーニングでは、2本の長い縄を波打たせるように叩きつける簡単な動きなので、女性の方でもケガなく簡単に鍛えることができます。

2本の長い縄を波打たせるように下に叩き続けます！

リズムよく大きく波を打たせるのがポイントです♪

初めての方は、まずは30秒間行っていきましょう。

動きに慣れてきたら、秒数やセット数を増やして行うとトレーニング効果も上がります♪

バトルロープでは、短時間で全身を鍛えることができ、さらに脂肪燃焼の効果も期待できる体幹トレーニングです！

最初はめちゃくちゃキツイかもしれませんが、短時間でカロリーも多く消費できるのでダイエットにも効果的です！

是非、REXFITのパーソナルトレーニングでバトルロープを行ってみませんか！？

体験トレーニングも実施していますので、上本町・谷町六丁目でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください！

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大阪上本町・谷町六丁目パーソナルトレーニングジム

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