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健康的に綺麗に痩せるためのダイエットの始め方! 2020/11/4

大阪市 天王寺区 上本町・谷町六丁目のパーソナルトレーニング ジム REXFIT(レックスフィッット)です。

ダイエットをする中で、早く結果を出そうとして食事を極端に減らしたり炭水化物を抜いてしまったりする方が多いです😅

その結果、一時的に痩せてもリバウンドしてしまったり、痩せたとしてもやつれて見えたりと健康バランスが崩れてしまい、不健康になってしまいます😭

いきなり極端に食事を減らすのではなく、ダイエットの食事の初め方としては、まず次の2つを減らすことを意識してみましょう😊

これだけでも1ヵ月で2kg~3kgと十分痩せられます🔥

①お菓子・お酒を控える

女性が太る原因の中で一番多いのが、お菓子の食べすぎではないでしょうか?🤔

お菓子やお酒に関しては、身体に良い栄養素も少なく、ただ単にカロリーが高い物が多いです。

食べると一時的には満足しますが、身体に良いことはないですし、減らしたところで問題はないです😆

どうしてもお菓子が食べたい時は、プロテインバーソイジョイがオススメです!

お酒は、ハイボール焼酎の蒸留酒がオススメです😊

②脂質を控える

脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中でもっともカロリーが高いです💦

食事をする際に、揚げ物などの調理油やお肉の脂身などはカロリーが高く太る原因になるのでこういった食材は控えましょう!

食材を調理する時は、なるべく揚げずに

蒸す・焼く・茹でるようにすることや、

お肉は、赤身のお肉を選ぶようにすることで、これを意識するだけでもカロリーは十分抑えられます😊

まずはこの2つを意識してみましょう😊

これができた上で、体重が落ちなくなったら次のステップとしてカロリーや炭水化物の部分を細かく調整してみましょう✨

REXFIT(レックスフィット)パーソナルジムでは、減量のプロや管理栄養士の資格を持ったトレーナーが食事の指導も行なっているので、ダイエットの食事をどうせれば良いか分からない方でもお気軽にご相談ください!

11月オープンキャンペーン!

入会金¥10,000→¥0

当日ご入会の方は、体験料(¥3,000)が無料!

REXFIT(レックスフィット)パーソナルジム
【住所】
大阪市天王寺区上本町1-2-11
地下鉄谷町六丁目駅から徒歩5分
【営業時間】
平日:10:00〜22:00
土日祝日:10:00〜18:00
不定休
【電話番号】
070-8446-3842

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